ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ

ASHTANGA YOGA
(ΝΙΚΟΣ ΜΑΝΩΛΗΣ)
STUDIO 2

DYNAMIC VINYASA YOGA: Η λέξη Vinyasa σημαίνει “ροή” ή “σύνδεσμος”. Η μια κίνηση ρέει μέσα στην άλλη, η μια αναπνοή συνδέεται με την επόμενη, η παρουσία του μυαλού διαχέεται ανάμεσα στις στιγμές. Το Dynamic Vinyasa Yoga είναι μια δυναμική μορφή ενεργητικής άσκησης που γραμμώνει και τονώνει κάθε μυ του σώματος.

ASHTANGA YOGA: Το μάθημα βασίζεται στην ιδέα ότι το Yoga είναι ένας συνδυασμός αναπνοής και κίνησης συγχρόνως, βασισμένος στην ευελιξία και τη δύναμη. Η συνεχής ροή ασκήσεων χωρίς διάλλειμα θα ενθουσιάσει τους μυημένους στη yoga.

PILATES MAT: Βασική αρχή του Pilates είναι η απόκτηση δύναμης του πυρήνα (κάτω μέρος της κοιλιάς) του σώματος, μέσα από δύο διαφορετικούς τρόπους: 1. Σταθεροποίηση πυρήνα 2. Κίνηση πυρήνα. Το Pilates είναι μια πλήρης άσκηση του σώματος, βασισμένη στους κοιλιακούς για μια καλύτερη θέση στάσης σώματος.

C.Y.B.A.: Control Your Body Alignment. Συνδυασμός Yoga, Fitness και Pilates, στον οποίο χρησιμποιόντας το βάρος του σώματός μας, γραμμώνονται οι μύες και βελτιώνουμε τη στάση μας. Ανανκαλύψτε τις ιδιότητηες της ορθοσωμικής γυμναστικής

CALLANETICS: Ένας εύκολος νέος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, αποκατάστασης, κινητικότητας και ευεξίας. Το Callanetics φροντίζει να βελτιώσει την εμφάνισή σας για να αποκτήσετε γρήγορα σώμα σφριγηλό και όμορφο.

ΑΒS & STRETCH: Μοναδικός συνδυασμός μυικής ενδυνάμωσης κοιλιακών - ραχιαίων και διατάσεων για όλο το σώμα. Στο πρώτο μισό στο υπόλοιπο μισό του προγράμματος διατάσεις για κάθε μυική ομάδα ξεχωριστά. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκούμενων.

STRETCH & FLEX: Πρόγραμμα διατάσεων για όλο το σώμα με στόχο τη βελτίωση της ελαστικότητας και της αντοχής των μυών, απαραίτητο για κάθε ασκούμενο/η. Γιατί η άσκηση δεν είναι μόνο βάρη και αντιστάσεις....

HIPS & ABS: Ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης - σύσφιξης. Γυμνάστε τα καλύτερα σας σημεία: πόδια - κοιλιά, με ασκήσεις αποκλειστικά για πόδια και κοιλιά! Μια καινοτομία που θα σας συναρπάσει και θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας.

ΒΟDY STRENGTH: Πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης για όλους. Μυική τόνωση για όλο το σώμα, στατικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος με βαράκαι και λάστιχα. Ιδανικό για τις πρώτες μέρες στο γυμναστήριο!

POWER BODIES: Η επανάσταση στο χώρο του fitness. Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, μπορούν να γίνουν μέσα στην αίθουσα των ομαδικών. Φορτώστε λίγα ή πολλά κιλά στη μπάρα και γίνετε πιο δυνατοί/ες! “Σχηματίστε” τους μύες σας με τον πιο γρήγορο τρόπο.

BODY CIRQUIT: Κυκλικό πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα. Γυμνάστε ολοκληρωμένα και αποτελσματικά το σώμασας, χρησιμοποιόντας εναλλακτικά όλον τον εξοπλισμό της αίθουσας. Ιδανικό για όλους!

AQUA TONIC: Μοναδικό mix πρόγραμμα που συνδυάζει αρμονικά την καρδιοαναπνευστική άσκηση με την μυική ενδυνάμωση μέσα και έξω από το νερό! Στο πρώτο μέρος δίνεται έμφαση στα άνω και κάτω άκρα με ασκήσεις στην πισίνα χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό ενώ το δεύτερο μέρος περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους για γλουτούς, κοιλιακούς & ραχιαίους. Τώρα πια οι Κυριακές έχουν άλλο νόημα στο Vari Sports Club!

HIP - HOP: Υψηλής έντασης αερόβια άσκηση με συνδυασμό βημάτων χορού και street dance στα ακούσματα R&B & HIP-HOP μουσικής.

CARDIO 4 ALL: Κινηθείτε στο ρυθμό, με απλά βήματα που θα αγαπήσετε γρήγορα! Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση κάντε την καρδιά σας πιο δυνατή... Ιδανικό για όλους.

CARDIO MAX: Αερόβιο πρόγραμμα για προχωρημένους... Τώρα που μάθατε όλα τα βήματα, θέλετε να τα συνδιάσετε με πολλούς τρόπους και να δημιουργήσετε κάτι ξεχωριστο; Αν ναι, βρίσκεστε στο σωστό πρόγραμμα που θα σας απογειώσει! Τα 30’ τρέξιμο στο διάδρομο αντιστοιχούν σε ένα μάθημα CARDIO MAX.

TAE - BOX: Αερόβιο πρόγραμμα υψηλής έντασης που έχει σαν βάση τις πολεμικές τέχνες. Αρχή του έχει την ασφάλεια του ασκούμενου, με απλές κινήσεις και καταπληκτικά αποτελέσματα. Ένταση, ρυθμός, δύναμη, τεχνική, μα πάνω από όλα εκρηκτική γυμναστική που θα σας απογειώσει!

STEP MAX: Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι να κινηθείτε πάνω και κάτω από το STEP. Γνωρίστε τους και διασκεδάστε! Απευθύνεται σε προχωρημένους.

FREE YOUR STYLE: Αερόβιο πρόγραμμα ελεύθερης δομής χωρίς συνδιασμούς βημάτων. Ιδανικό για όσους θέλουν να κάνουν έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση. Περιλαμβάνει και 10’ κοιλιακών - ραχιαίων.

SPIN POWER CYCLING: Αερόβιο πρόγραμμα με ποδήλατο. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους και περιλαμβάνει όλες τις αερόβιες προσαρμογές από την ποδηλασία σε ένα ομαδικό συναρπαστικό μάθημα. Αντικαθιστά τη μονότονη και μοναχική ποδηλασία στην αίθουσα των καρδιοαναπνευστικών μηχανημάτων με την έντονη καθοδήγηση του instructor.

SPIN POWER CYCLING: Αερόβιο πρόγραμμα με ποδήλατο. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους και περιλαμβάνει όλες τις αερόβιες προσαρμογές της ποδηλασίας σε ένα ομαδικό συναρπαστικό μάθημα. Αντικαθιστά τη μοναχική ποδηλασία στην αίθουσα των καρδιοαναπνευστικών μηχανημάτων με την έντονη καθοδήγηση του προπονητή.

SPIN INTENSE: Απαραίτητο πρόγραμμα για όσους θέλουν να μυηθούν στο χώρο του spin bikes. Οι συνεχείς αυξομειώσεις της έντασης και οι εναλλαγές των θέσεων στο ποδήλατο θα δώσουν το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα στη γυμναστική και την ευχαρίστηση σας.

RNB CLIMB THE HILL: Οι κορυφές των Άλπεων και των Πηρυναίων είναι ο στόχος κάθε αθλητή ποδηλασίας. Εμείς θα φροντίσουμε να κορυφώσουμε την ένταση και τη διάθεση σας στους ρυθμούς της R’N’B μουσικής!

DISCO FEVER: Μουσική 80s και ένταση στα κόκκινα από γρήγορες αυξομειώσεις εντάσεων και εναλλαγές θέσεων.

RACING DAY: Είστε έτοιμοι για ένα πραγματικό αγώνα; Δώστε τον καλύτερο σας εαυτό με μοναδικό στόχο να τερματίσετε αυτή τη δοκιμασία!

SPIN BIKE RECOVERY: Αποβάλλετε την ένταση της προπόνησης απότις προηγούμενες μέρες, χαλαρώστε πάνω στο ποδήλατο, μαθαίνοντας ταυτόχρονα τους βασικούς κανόνες ασφάλειας και εκτέλεσης στο SPIN BIKE .