H μέθοδος pilates επικεντρώνεται στην σωστή στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης, στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων, αποτελώντας ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα , τα ισχία ,τους ωμούς και τους επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς.

Με την μέθοδο Pilates:

Σε 10 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διάφορα στο σώμα σου, σε 20 μαθήματα την αισθάνονται και οι άλλοι, σε 30 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα!